来源:融水苗族自治县卫生健康局
发布日期: 2024-04-07 17:05 | 作者:
保持良好的卫生习惯和饮食习惯
●饭前便后洗手,外出归来洗手。
●衣服、被褥勤换洗。
●勤洗澡,勤剪指甲。
●早晚刷牙,定期检查口腔健康状况。
●咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。
●膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。
●提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
●膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
●不偏食、不挑食,吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。
●不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。
●生、熟食品要分开存放和加工,不吃超过保质期的食品。
●不喝生水,生吃瓜果蔬菜要洗净。
●讲究饮水卫生,每天适量饮水。
远离这些不良生活习惯 身体更健康
世界卫生组织公布的致癌因素中,吸烟排第一位。研究发现:每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍;与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍;女性吸烟患肺癌的危险性更大,是男性吸烟者的1.9倍。
隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高,长期食用,亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度,可能会诱发消化道癌症、胃癌等。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调查,不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。